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16週間のライフスタイル介入は血圧に影響を与えますか?

ノースカロライナ州の研究者が率いる研究は、16週間のプログラムの過程で、ライフスタイルの変化が高血圧に最も大きな影響を与えたことを明らかにしています。


新しい研究では、ライフスタイルの変化が薬と同じくらい効果的である可能性があることが実証されています。

重要なことに、研究のそれらは16週後に高血圧薬の必要性を減らしました。

この研究は、毎年新たな高血圧症の研究を概説しているアメリカ心臓協会の合同高血圧症2018年科学セッションで発表されました。

全部で、この研究は太りすぎまたは肥満であった129人の男女を対象とした。

彼らは全員40〜80歳で、全参加者は血圧が上昇していました。

研究の時点では参加者は誰も血圧の薬を服用していなかったが、約半分が高血圧薬の基準を満たしていた。

食事、運動、および高血圧

各参加者は無作為に1種類の介入を割り当てられた。あるグループは食事をDASH食事に変更し、カウンセリングに参加し、そして週に3回教師付き運動を受けました。他のグループはその食事を変更しただけです(ここでもDASH食事を使用しました)。他のグループは何も変わらなかった。

DASHダイエットは心臓の健康を改善するために特別に設計された食事プランです。野菜、果物、全粒穀物、低脂肪または無脂肪の乳製品、魚、家禽、豆、ナッツ類の摂取が含まれます。接着剤は、脂肪分の多い肉、全脂乳製品、および熱帯油(ココナッツ、パーム核、およびパームを含む)などの飽和脂肪の多い食品を制限します。

最初のグループの人たちは血圧を下げることで全体的に最も成功しました。彼らは16週間で平均19ポンドを失い、平均16ミリメートル水銀(mm Hg)の収縮期と10 mm Hgの拡張期で血圧測定値を減少させました。

対照的に、DASH食事を摂取した人は、収縮期11 mm Hgおよび拡張期8 mm Hgの血圧低下を示したが、行動を変更しなかった人は、平均3 mm Hgおよび4 mm Hg拡張期の血圧測定値の低下を示した。

ベースライン時に、参加者の50%が高血圧薬を服用するための基準を満たしていました。しかしながら、研究の終わりまでに、彼らの食事療法を変えた人々の23%だけがまだ基準を満たし、そして食事療法と運動ルーチンの両方を変えた人々のほんの15%だけです。

チャペルヒルにあるノースカロライナ大学医学部の准教授であるAlan Hinderliter博士は、「健康的な食事や定期的な運動を含む生活習慣の改善は、血圧降下薬を必要とする患者数を大幅に減らすことができる」と述べています。

高血圧の健康への影響

高血圧が一般的です。全米心臓協会(AHA)は、高血圧は米国に住む成人のほぼ半数が罹患していると推定しており、罹患者の多くは血圧の問題があることを知らないと推定しています。

高血圧が「サイレントキラー」として知られているのはこのためです - 症状はあるとしてもごくわずかです。

高血圧が治療されずに放置されると、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。未治療の高血圧は、心臓発作、脳卒中、心不全、腎臓病、失明、性機能障害、狭心症、および末梢動脈疾患の一因となります。

それはまたあなたの血管を損傷し、低密度リポタンパク質(「悪い」コレステロール)が動脈壁に沿って裂け目に蓄積するように促し、循環系をより効率的ではないがより困難に作用させる。

この研究では、食事や運動を含む生活習慣の改善が血圧治療の必要性を減らすのに役立つ可能性があることを示しましたが、Hinderliter氏は勧告を出す前にさらなる研究が必要であると述べています。

また、血圧が高い人は必ず医師の指示に従ってください。すでにこれらの薬を服用している場合は、推奨されている限り継続してください。

それでも、食事療法を変更し、毎週のルーチンに運動を加えることは、AHAが高血圧症を経験している人にお勧めする一つの尺度です。それは全体的な健康にかなりの影響を及ぼす可能性があります。

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