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座りすぎても体重が増えない、と研究は言う

私は1日あたり12時間座っています - 私の机の上に8人、電車の中に3人、そしておそらく別のテレビを見ています。これが私の健康にもたらす危険性を私はよく知っていますが、新しい研究によると、体重増加はそれらの1つではありません。


長時間座っても体重が増えないかもしれませんが、それでも健康に害があります。

私の座りがちな時間は心配している米国の平均的な人と同等です。

長時間座っていると、高血圧、2型糖尿病、心臓病、そしてがんと関係があります。いくつかの研究では、長期の座位が早死のリスク増加と関連さえしています。

怪我をするような侮辱を加えて、私が自分の底に座っていない間にどれだけの運動をしても、これらの健康上のリスクを相殺することはできないようです。すばらしいです。

しかし、私がここに座って(皮肉なことに)座りがちな行動が健康問題になるのを止めるために何ができるかについてパニックに陥っているので、私はいくつかの非常に必要な猶予を提供する研究を見つけます。それは長時間座っていると私がポンドの上に山積みになることはほとんどないということです。万歳!

のための作家として、さておきお祝い 今日の医療ニュースそのような研究は額面どおりにとられるべきではないことを私は知っています。それでは、詳細を見てみましょう。

長時間座ってもまだ有害です

ジャーナルに掲載 スポーツ医学研究は、成人の間で体重と肥満リスクに対する座りがちな行動の影響を調査した23の研究の系統的レビューとメタアナリシスでした。

重要なことに、これは体重に影響を与える可能性があるので、分析に含まれるすべての研究は身体活動を説明するためにそれらの結果を調整しました。

全体的に見て、チームは座りがちな行動 - 職場に座っているかテレビを見ているか - と体重と肥満の間に「小さく、一貫性がなく、重要でない関連性」を発見しただけでした。

科学者たちは、座りがちな行動で胴囲がわずかに増加することを確認しました。5年間で1日当たりの座席時間が1時間増加するごとに0.02ミリメートル増加します。しかし、まだ慌てないでください。研究者たちは、この増加は「基本的に無視できる」と言っています。

それで、これらの調査結果は、私たちの一日の大部分を椅子の暖めに費やしている私たちにとって何を意味するのでしょうか。

簡単に言うと、「あまりにも多くの座っていることによる悪影響はおそらく体重増加によって引き起こされるのではないことを結果は示しています」と、オタゴ大学人間栄養学部の主任研究者Dr. Meredith Peddieは説明します。ニュージーランド。

しかし、調査結果 しない 長期間座っていても無害であることをお勧めします - 私のがっかりするのは大きな理由です。

「[...]我々の介入研究は、長期間座っていると血糖値とトリグリセリドレベルが上がることを明確に示しています」とPeddie博士は言います。

結論(意図したとおり)、「座って動く」というアドバイスがこれまで以上に重要になります。私は今年サンタにスタンディングデスクを依頼したほうがいいです。

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